運動による消費カロリーについて
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運動をしてダイエットしている人で、自分が行っている運動がどれくらいのカロリーを消費できているか知っている人は少ないと思います。運動してもなかなか痩せないという人が多いと思うので、日常生活や運動の消費カロリーについて調べてみました。
まず日常生活での消費カロリーですが、男性と女性とでは体の大きさが違うので、当然消費カロリーに差が出てくるものの、女性が好きな立ち話や身支度といった簡単なことでも結構なカロリーを消費します。入浴は、予想通りですが、かなりのカロリーを消費します。以外にカロリー消費しているのが家事です。洗濯物干しやアイロンがけは、通常の歩行よりもたくさんのカロリーを消費しています。普段何気なくやっている家事でもダイエットになるというのは本当のようです。
次に運動での消費カロリーです。断トツで多いのは男性限定で水泳のクロールです。女性で多いのはランニングなのです。男性と女性とで、しかも運動方法によっても消費カロリーは変わってくるのは不思議なところです。しかし水泳での消費カロリーは、多少に違いはあっても、男女どちらもとても多いです。クロールはもちろん、平泳ぎでもカロリーを消費します。
このように動作や運動の種類によって消費カロリーはずいぶん違ってくるので、自分がどの程度のダイエットをするのかという目標を明確にして、食事制限をするなら摂取カロリーについてもきちんと調べて、ダイエットの計画を立てれば成功するでしょう。
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